關鍵詞:鋼格板

標題: 8大高脂肪食品，讓瘦人成功增肥。

來源:知乎

內(nèi)容:很多人想減肥，但也有人想增肥，但不能增肥。其實想增肥，真的是在找合適的食物嗎？瘦子吃什么可以增肥？接下來，邊肖營養(yǎng)保健介紹8種可以增肥的食物，讓瘦子成功增肥。

瘦竹竿們吃什么食物我們可以增肥，以下的八種食物是否能夠進行輔佐教學有效增肥：

1、板栗

板栗含有大量淀粉，其卡路里非常高，除了淀粉，板栗還含有蛋白質、脂肪和維生素B等成分。

2、巧克力

眾所周知，巧克力是一種高熱量的食物，20克巧克力含有110千卡。吃巧克力不僅增加身體的卡路里攝入量，幫助你減肥，但它也有緩解你的心情和維持心臟的效果。巧克力是一種美味的食物，因為它的絲質味道和味道。然而，也應當指出，巧克力不應該暴食，以便不引起胃痛，腹脹，腹瀉和其他癥狀。

3、魷魚

魷魚的膽固醇水平含量具有非常的高，每100克的魷魚中就包括含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助學生身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種文化元素，有助提高身體健康骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以進行預防貧血、緩解自己身體產(chǎn)生疲倦、改善肝功用和維護自身視力。魷魚是一種社會安康的增肥食品。

4、薯條

法式炸薯條也含有很高的卡路里，事實上，它們含有很少的脂肪，它本身就是碳水化合物。一小袋炸薯條的卡路里，和一個漢堡包一樣多。炸薯條可以增加人體的熱量攝入，但要注意炸薯條中含有致癌物質，所以不要吃得太多，需要小心丙烯酰胺。

5、鮮榨果汁

鮮榨果汁也是一種高熱量食品，一些飲料店在鮮榨后會在果汁中添加一些糖漿，導致熱量較高。喝果汁有助于增加體重。果汁中的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率高達70%?？梢赃x擇一些熱量較高的水果，用新鮮果汁進行增肥，如葡萄、石榴、百香果、梨等。

6、啤酒

啤酒企業(yè)能夠增肥，大家可以看看我們那些比較常喝一些啤酒喝出啤酒肚的人就知道學習效果以及如何了。1升啤酒中的熱量和200克面包進行熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒公司除了這些高熱量，還含有一個氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質成分。喝啤酒能促進人的食欲、進步人的消化力，有助增肥。

7、可樂

可樂是一種非常常見的飲料，它會在節(jié)日宴會或朋友聚會時擺在餐桌上。